栏目: 学习管理   作者:佚名   热度:

  在万物互联的时代,人们风风火火,在单位里有忙不完的工作,回到家里发现有一大堆家务在等着你,唯一的办法,只有在每一天里最大程度的生挤硬塞,但再高效的时间管理,也无法确保我们有足够的精力处理好每一件事情。

  其实,有时候你缺的并不是时间和能力,而是精力。 一个人的精力是有限的,如何管理精力,将决定你成为什么样的人。

  精力就是做事情的能力,分为体能、情感、思维和意志四个维度,并且彼此相互独立又彼此关联。我们只有全情投入,保持节奏,学会休息,劳逸结合,才能平衡精力的消耗,培养积极的仪式习惯,用习惯代替自控,为生活注入全新的动力和热情。

  要想做到有效的精力管理,主要分以下的三步走。

 

  第一步,明确目标,才能全情投入。

  要想做到有效的精力管理,首先要找到自己的人生目标,有了目标,就有了努力的方向。找到人生中最重要的事情,并设定好最终能达成的样子。

  我们只有深刻的认识到自己喜欢做的事情是有价值的,我们才能全情投入,这是一种使命感使然。

  前两年流行考证,好友王勇跟风报了名,信誓旦旦,要一举拿下,学了没一阵就没劲了,他说工作太忙了没精力看书,就放弃了。每每听到别人拿证加薪的消息,他是又羡慕又后悔当初自己没能好好执行学习计划。

  他也想认真学习,早日拿证加薪,也想在自己的工作领域里获得更高的社会地位,可总是管不住自己,在该学习的时间去做了别的事,把时间和精力白白耗掉了,他也为此很内疚。

  后来经过自我反思,认识到自己之前只是一种跟风从众心理作祟,觉得轻而易举就能考过,完全低估了所有的考试都是要付出时间、精力和真心的,当时并没有把考证这件事当作最想做的事,就是一个"伪目标"。

  现在经过重新思考,认真对待考证这件事,明确了要想考过,必须为之付出,拿出想要做好这件事的真心,重新确定目标,当年必须一举拿下,并愿意为此目标投入所有的空闲时间和精力。

  一个人不管做什么事,必须要有一个明确的目标,目标就把子,有了目标的指引,就有了既定的方向,这样才不会走弯路,才能更容易达成目标。

  确定了既定目标后,我们要做就是要面对现实了。

 

  第二步,正视现状。

  当你有了目标方向,就要面对自己的现状,分析自己现在存在的问题,找到问题与目标之间差距,一一列举,思考问题出在哪里。

  王勇在确定了自己当年必过的目标后,仔细的逐条梳理了一下自己的任务表,找到自己之前没有坚持学习的困惑和原因,是因为自己把书中所有的章节都平均分配了时间计划,没有按知识的难易程度去合理安排课时,导致自己在学到简单的章节时很快就掌握,很有成就感,但是学到难的章节时,就不能完成当天的任务,第二天再学一遍,好像还没有掌握,导致第二天的新任务也没有学好,感觉老是跟不上,觉得好难呀,到后面就不想学了。现在要重新面对它,正确思考后,并加以调整。

  为了要达成目标,需要从现在开始做起,找到自身令自己不满意的地方,一条一条写下来,思考自己为什么会是这样,从自身挖掘原因,及时做出调整,并做出努力改变的决心,为下一步付诸行动打好基础。

  接下来我们就要为目标付出行动了。

 

  第三步,付诸行动。

  付出行动就是要针对目标先做个计划,然后用实际行动把计划落到实处,逐步建立仪式习惯。

  王勇在找到了自己之前没有坚持的原因后,重新制定一个合理的课时计划,并且列出每天的工作生活时间表,把课时计划合理的穿插进去,旁边用红笔标注了,为了辅助完成学习任务,每天按时起床,增加体能训练,每天20分钟锻炼时间。

  在学到难点的章节时,不要抱着以前死磕的态度,适时的让大脑休息一会儿,可以听一首轻松的歌曲,或者到阳台观赏一会花草,只需几分钟,思维的精力会很快得到恢复,再回到学习中去,就不会觉得那么难了,还能记得更清楚。

  如此坚持了三个月后,王勇发现自己的课程已经完成一半,并且经过测试,知识点都掌握的很扎实,再也没有怕学习的困惑了,彻底克服了不能坚持学习的心理,发现学习是件很快乐的事,尤其是掌握了那么多的重点难点知识,一下打开了许多工作中遇到的结,感觉非常有成就感,整个人也变得积极向上,阳光热情了。

  有了目标,也找出了问题出在哪里和原因,并且做好了变革的思想准备,并列出合理计划,把每天要做的事,具体到每个时间点里, 按照具体的计划周期去执行,一段时间后,你会看到一个量变的过程,这样一直坚持,直到养成仪式习惯。

  一个人一旦找到了正确的心目标,并愿意全情投入为此目标付出,就应该告别现实的我,走出舒适区,突破自己的惯常极限,通过模仿运动员进行系统的训练,高效的管理好自己的精力,才能更好更快的提升自我,投入到美好的工作和生活中去,并感受到人生的意义所在。

 






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